minebeauty 5 ข้อดีของการนอนเร็ว ที่เราควรรู้ไว้

หลายคนจำเป็นต้องปฏิบัติงาน บางบุคคลเล่นเกม/เล่นโทรศัพ์ minebeauty บางบุคคลนอนไม่หลับจนกระทั่งทำให้คนโดยมากจะต้องนอนมืดค่ำ ซึ่งจะก่อให้ส่งผลเสียมากมายก่ายกองต่อร่างกายของพวกเรา เว็บความงาม ด้วยเหตุนั้นวันพวกเราจะนำ จุดเด่นของการนอนเร็ว มาให้มองกัน เพื่อเป็นการสนับสนุนให้ทุกคนนอนก่อน 4 ทุ่ม

จุดเด่นของการนอนเร็ว minebeauty

จุดเด่นของการนอนเร็ว ทั้งยัง 5 ข้อ มีดังนี้

1.ประโยช์จากการนอน ข้อแรกเป็น หน้าเด็ก minebeauty เพราะว่าการพักผ่อนหย่อนใจให้พอเพียง จะช่วยลดสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อร่างกายรวมทั้งยังช่วยชะลอร่างกายก่อนวัยอันควรจะ รวมทั้งยังสามารถคุ้มครองความอาเสี่ยมชราภาพของร่างกายได้อีกด้วย ด้วยเหตุดังกล่าวก็เลยไม่ทำให้พวกเราแก่ง่ายนั่นเอง

2.จุดเด่นของการนอนเร็ว ข้อต่อมาเป็น แจ่มใส แจ่มใส หากว่าพวกเราทดลองนอนให้เร็วขึ้น มีเวลาเข้านอนเยอะขึ้นเรื่อยๆ ตื่นมาก็จะผ่องใส เว็บความงาม เพราะเหตุว่าร่างกายแล้วก็สมองได้พักสุดกำลัง

3.ความจำดียิ่งขึ้น การนอนเต็มที่จะก่อให้พร้อมศึกษาของใหม่ๆและก็จำสิ่งต่างๆได้ดิบได้ดีขึ้น แล้วก็หากว่าพวกเรา เว็บความงาม นอนไม่พอและไม่มีคุณภาพก็จะก่อให้สมองปฏิบัติงานห่วยลง จนถึงทำให้ท่านกำเนิดอาการเบลอ ลืมได้

4.สุขภาพแข็งแรง minebeauty ในขณะที่พวกเรานอนจะเป็นตอนๆขณะที่อวัยวะอย่าง ตับ ไต และก็ไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้างพิษดำเนินงานเจริญขึ้น หรือช่วยซ่อมบำรุงร่างกายที่สึกนั่นเอง ฉะนั้นพวกเรา เว็บผู้หญิง ควรจะนอนก่อน 4 ทุ่มนะคะ

5.จุดเด่นของการนอนเร็ว ข้อในที่สุดเป็น หุ่นดีขึ้น ถ้าเกิดพวกเรานอนเร็ว จะช่วยไม่ให้พวกเรารู้สึกหิวในช่วงตอนดึกแล้วก็ระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารจะปฏิบัติงานเจริญเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นการช่วยคุมน้ำหนักไปในตัว เว็บผู้หญิง บอกเลยว่าหุ่นดีแน่ๆ

จุดเด่นของการนอนเร็ว

minebeauty
พวกเรามาดู การนอนพัก ของแต่ละวัยกัน ?

ทารกแรกเกิด (0-3 เดือน) ควรจะนอน 14-17 ชั่วโมง
เด็กทารก (4-11 เดือน) ควรจะนอน 12-15 ชั่วโมง
วัยเริ่มคลาน minebeauty (1-2 ปี) ควรจะนอน 11-14 ชั่วโมง
วัยก่อนวัยศึกษา (3-5 ปี) ควรจะนอน 10-13 ชั่วโมง
วัยศึกษา (6-13 ปี) ควรจะนอน 9-11 ชั่วโมง
วัยรุ่น (14-17 ปี) ควรจะนอน 8-10 ชั่วโมง
วัยรุ่นตอนท้าย (18-25 ปี) ควรจะนอน 7-9 ชั่วโมง
คนแก่ (26-64 ปี) ควรจะนอน 7-9 ชั่วโมง
คนวัยชรา (มากยิ่งกว่า 65 ปี) ควรจะนอน 7-8 ชั่วโมง

นอนตอนไหนเหมาะสมที่สุด ?

ตื่นเวลา 05.30 น. ควรจะนอนเวลา 20.30 / 22.00 น.
ตื่นเวลา 06.00 น. ควรจะ นอน เวลา 21.00 / 22.30 น.
ตื่นเวลา 06.30 น. ควรจะนอนเวลา 21.30 / 23.00 น.
ตื่นเวลา 07.00 น. ควรจะนอนเวลา 22.00 / 23.30 น.
ตื่นเวลา 07.30 น. ควรจะนอนเวลา 22.30 / 00.00 น.
ตื่นเวลา 08.00 น. ควรจะนอนเวลา 23.30 / 00.30 น.